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カラダ再生 動ける体のつくり方 

なぜ階段は後ろ向きに下りると楽なのか?


矢野史也(著)
本体価格:1500円
発刊年月:2015/10
ISBN:9784871685696
Cコード:0075
管理番号:10032

誰にでもできるバランス回復体操で体のゆがみを直し、腰やヒザに負担をかけない立ち座り・階段の上り下りなど動き方のコツを紹介。動ける体づくりをするためのヒント満載。

【商品パンフレット】
karadasaisei.pdf(PDF)

目次
1 誰もが抱えている体のアンバランス
1 姿勢をセルフチェックしてみましょう
2 設計図どおりに体が動きますか?
3 体のゆがみの原因は、ゆるみ筋&こわばり筋
2 10歳若返る 姿勢のコンディショニング
1 立っているときの姿勢
2 座っているときの姿勢
3 歩いているときの姿勢
4 体のゆがみも生活習慣病
5 一人でできる 姿勢のコンディショニング
3 体の使い方で日常の動作が楽になる
1 体の使い方を意識すると
2 腰に負担のかかる動作
3 ヒザに負担をかけない動作
4 首、肩、腰のコリや痛みをやわらげる
1 首のコリをやわらげる
2 肩コリをやわらげる
3 腰の痛みをやわらげる